産後直後は絶対不足する!最低限これだけは摂取してほしい2つの栄養素

お産直後のお母さんの体はさまざまな栄養素が不足している状態ですが、産後は自炊できないお母さんも多くいらっしゃるとおもいます。どうしても食生活は疎かになってしまいますが、そんな忙しい状況の中でも最低限取ってほしい栄養素があります。

カルシウムとマグネシウム

お産直後は絶対にカルシウムとマグネシウムは不足しています。

あかちゃんの体を作る過程で一番重要な栄養素はカルシウムですから、妊娠中はお母さんのカルシウムをどんどん吸収して骨を作るので産後のお母さんの骨はスカスカなもろい状態なのです。

ですからまずはカルシウムの補給を最優先で取りましょう!

しかしいくらカルシウムは単体で摂取してもマグネシウムを一緒に摂取しないと骨は形成されません。カルシウムとマグネシウムを同時に摂取していくことがとても大事です。

黒酢はカルシウムとマグネシウムを同時に摂取出来る

カルシウムとマグネシウムをバランスよく同時に摂取するには黒酢です!

黒酢を常に常備しておけば、水で薄めて簡単に飲めるので時間に自由のないお母さんでも手軽にカルシウムとマグネシウムを摂取することが出来ます。

黒酢は疲れきった腎臓にも効く!

妊娠中おかあさんの体は羊水をたくさん作ります。そして出産の時も大量な水分を作るためお産直後の腎臓ってじつはとても疲れきっています。

黒酢は利尿作用もあるので疲れきった腎臓の働きを優しく手助けしてくれます。

腎臓を休めカルシウムとマグネシウムをしっかり摂取することが産後はとても重要ですし、意識的に効果的なものを摂取していかないと実はずっと改善されない問題なのです。

産後はすべての栄養素をバランスよく摂取する事は無理なので、まずは一番不足していること一番疲れている臓器を休めてあげることから優先してあげたいですね。

自炊が出来るようになればお薦めしたい食材

カルシウムとマグネシウムをバランスよく摂取できる食材は黒酢以外にももちろんあります。ひじき、昆布、干しエビ、あおさ(海藻)は特に含有量も豊富です!

自炊が出来るようになったら是非日頃の料理に取り入れていただきたい食材です。

産後は出来ること出来ないことがはっきりしています。出来ないことは出来ないと割り切り無理をしないようにしてください。出来ることだけを考えて、まずは取れる栄養は取る!そして身体を休める!この2つを優先して欲しいと切に思います。

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